Everyone

App For Best

Lollipop

သိပ္ပံနည်းကျ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် 
ရိုးရှင်း
 နှင့် 
အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်
 HICT (High-Intensity Circuit Training) လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့် HICT ဖြစ်တာလဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် High-Intensity Circuit Training လေ့ကျင့်ခန်းများသည်-

😅 အနည်းဆုံး အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အဆီအများဆုံး လောင်ကျွမ်းခြင်း (၎င်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုံးဝမပြုလုပ်ပါ)၊
⌚ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း။

သိပ္ပံနည်းကျ 7 မိနစ်စာလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် အောက်ပါတို့ပါရှိပါသည်။

✓ 
Voice commands
 သည် မည်သည့်အချိန်တွင် ချိုးဖျက်ရန်နှင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ရမည်ကို ပြောပြသည်။ အလုပ်ထွက်နေစဉ်မှာ သင့်ဖုန်း/တက်ဘလက်ကို မကြည့်ချင်ဘူးဆိုရင် အသုံးဝင်ပါတယ်။
✓ သင်အားလပ်ချိန်မည်မျှကြာစေလိုသည်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် 5 စက္ကန့်အနားယူခြင်းဖြင့်၊ အလုံးစုံလေ့ကျင့်ခန်းသည် 6 မိနစ် 55 စက္ကန့်အတိအကျဖြစ်သည် (12 စက္ကန့် 30 လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် 11 အားလပ်ချိန်)၊ ၎င်းသည်တိုးမြှင့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်။
✓ ၎င်းကို 
သင်လိုချင်သလောက် စိန်ခေါ်မှု
 ဖြစ်စေရန် ဆားကစ်အရေအတွက်ကို သတ်မှတ်ရန် ရွေးချယ်မှု။
လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းအထက်တွင် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို ပြသထားပြီး ခေတ္တနားချိန်စခရင်ပေါ်တွင် ၎င်းအောက်ရှိ လာမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တိုက်ရိုက်ပြသပါ။
✓ 
လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း
ကိုဖြည့်ပါ၊ သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသောရက်များနှင့် ပြီးဆုံးသည့်အကြိမ်အရေအတွက်ကိုပြသခြင်း။
✓ လိုက်နာရလွယ်ကူပြီး အသေးစိတ်သော 
ညွှန်ကြားချက်များ
(
ဗီဒီယို
 အပါအဝင်) လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ လေ့ကျင့်ခန်း။
✓ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများအကြား ပြောင်းနိုင်မှု (နောက်ပြန်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အချို့ကို ကျော်သွားခြင်း)

လောလောဆယ်တွင် အက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါရှိသော်လည်း ပိုမိုတိုတောင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ထပ်ထည့်ရန် စောင့်မျှော်ပါ။ 😉

Scientific 7 Minout Workout ဖြင့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါ

Scientific 7 Minute Workout

Scientific 7 Minute Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား