Scientific 7 Minute Workout

သိပ္ပံနည်းကျ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်

ရိုးရှင်း

နှင့်

အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်

HICT (High-Intensity Circuit Training) လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့် HICT ဖြစ်တာလဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် High-Intensity Circuit Training လေ့ကျင့်ခန်းများသည်-

😅 အနည်းဆုံး အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အဆီအများဆုံး လောင်ကျွမ်းခြင်း (၎င်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုံးဝမပြုလုပ်ပါ)၊

⌚ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း။

သိပ္ပံနည်းကျ 7 မိနစ်စာလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် အောက်ပါတို့ပါရှိပါသည်။

✓

Voice commands

သည် မည်သည့်အချိန်တွင် ချိုးဖျက်ရန်နှင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ရမည်ကို ပြောပြသည်။ အလုပ်ထွက်နေစဉ်မှာ သင့်ဖုန်း/တက်ဘလက်ကို မကြည့်ချင်ဘူးဆိုရင် အသုံးဝင်ပါတယ်။

✓ သင်အားလပ်ချိန်မည်မျှကြာစေလိုသည်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် 5 စက္ကန့်အနားယူခြင်းဖြင့်၊ အလုံးစုံလေ့ကျင့်ခန်းသည် 6 မိနစ် 55 စက္ကန့်အတိအကျဖြစ်သည် (12 စက္ကန့် 30 လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် 11 အားလပ်ချိန်)၊ ၎င်းသည်တိုးမြှင့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်။

✓ ၎င်းကို

သင်လိုချင်သလောက် စိန်ခေါ်မှု

ဖြစ်စေရန် ဆားကစ်အရေအတွက်ကို သတ်မှတ်ရန် ရွေးချယ်မှု။

လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းအထက်တွင် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို ပြသထားပြီး ခေတ္တနားချိန်စခရင်ပေါ်တွင် ၎င်းအောက်ရှိ လာမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တိုက်ရိုက်ပြသပါ။

✓

လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း

ကိုဖြည့်ပါ၊ သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသောရက်များနှင့် ပြီးဆုံးသည့်အကြိမ်အရေအတွက်ကိုပြသခြင်း။

✓ လိုက်နာရလွယ်ကူပြီး အသေးစိတ်သော

ညွှန်ကြားချက်များ

(

ဗီဒီယို

အပါအဝင်) လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ လေ့ကျင့်ခန်း။

✓ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများအကြား ပြောင်းနိုင်မှု (နောက်ပြန်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အချို့ကို ကျော်သွားခြင်း)

လောလောဆယ်တွင် အက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါရှိသော်လည်း ပိုမိုတိုတောင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ထပ်ထည့်ရန် စောင့်မျှော်ပါ။ 😉